السيليكا المكون السحرى لصحة أفضل
تُوصى غالبًا مكملات السيليكا للحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر. ولكن هل تعمل هذه المكملات بالفعل؟ وكيف تؤثر على الجسم؟ دعونا نستكشف المزيد عن السيليكا ودورها في الجسم.
يُعتبر الشعر والبشرة والأظافر من أولى الأشياء التي يلاحظها الناس عند لقائك لأول مرة. لذلك، من الضروري العناية بها. ومع ذلك، قد لا يدرك الكثيرون أن صحة هذه الأجزاء مترابطة.
تُعد البشرة عضوًا فريدًا يمكنه الكشف عما يحدث داخل أجسامنا، مثل نقص الفيتامينات أو الأمراض، والذي ينعكس على مظهر البشرة.
يُعتبر الشعر والأظافر امتدادًا طبيعيًا للبشرة. حالة وجفاف وملمس الشعر تعكس ما يحدث داخل الجسم، وبالمثل، لون وهشاشة وحالة الأظافر العامة تشير إلى الصحة العامة. على سبيل المثال، قد يشير تساقط الشعر المفاجئ إلى استخدام دواء جديد أو التوتر أو نقص المعادن مثل الحديد أو مرض. يشير اللون الأزرق للأظافر إلى نقص الأكسجين الناتج عن ضعف الدورة الدموية، بينما يرتبط اللون الأحمر الكرزي غالبًا بنقص الحديد.
من لا يرغب في الحصول على شعر صحي، وبشرة مشرقة، وأظافر قوية؟ إذا كنت تسعى لتحقيق ذلك، ففكر في السيليكا كصديق جديد لك.
ما هي السيليكا وما دورها في الجسم؟
السيليكا معدن غير معروف نسبيًا، وهو مدهش نظرًا لما يفعله للجسم، وهو أمر لا يقل عن كونه معجزة. تُعرف أيضًا باسم السيليكون، وهي مزيج من السيليكون والأكسجين، وهما العنصران الأكثر وفرة على كوكبنا.
تقووم السيليكا بتنشيط الإنزيمات اللازمة لعمل شبكة الكولاجين، ولهذا فهي تساعد البشرة كمضاد لعلامات الشيخوخة، خاصة إذا كنت تعاني من ترهل الجلد، كما أنها مفيدة أيضًا للمفاصل.
توفر السيليكا القوة والمرونة والصلابة للأنسجة الضامة، ويمكنها أيضًا تحفيز الخلايا الليفية الجلدية مما يساعد على تحسين تماسك وشد البشرة. كما أنها تساهم في تمعدن العظام وزيادة كثافتها
السيليكا ضرورية لنمو العظام وتطور الجسم. عندما تكون صغيرًا، يحتوي جسمك على مستويات وفيرة من السيليكا، وهذا هو السبب في أن الأطفال عادة ما يكون لديهم شعر ناعم، وبشرة ناعمة، وأظافر مثالية. نولد بكميات كبيرة من السيليكا وكميات قليلة من الكالسيوم، ومع تقدمنا في العمر، نفقد السيليكا وتترسب الكالسيوم في غددنا، مما يؤدي إلى ما يسمى “تكلس” الأنسجة وفقدان وظائف الغدد في النهاية.
يتطلب الكالسيوم فيتامين D3 لامتصاصه، ولكنه يحتاج أيضًا إلى السيليكا لاستخدامه في بناء عظام وأسنان قوية. يرتبط نقص الكالسيوم دائمًا بنقص السيليكا. أشارت عدة دراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من كسور في العظام يشفون بشكل أسرع عندما تكون مستويات السيليكا مرتفعة بغض النظر عن مستويات الكالسيوم في مجرى الدم. في الواقع، بدون السيليكا، قد ينهار جسمك
تُعزز السيليكا أيضًا التوازن المعدني المناسب بين الكالسيوم والمغنيسيوم داخل الجسم. هذا التوازن المعدني بدوره يساعد في التوازن الهرموني. هذا التوازن الهرموني مهم لأنه هو الذي يؤدي إلى هشاشة العظام. من خلال تحقيق التوازن الهرموني وقدرتها على تعزيز تمعدن العظام، تكون السيليكا لا تقدر بثمن في علاج والوقاية من هشاشة العظام، ويجب أن تحتوي كل مكملات الكالسيوم الجيدة على بعض السيليكا داخل التركيب. تدعم السيليكا أيض الكالسيوم والمغنيسيوم، وهذا المفتاح في تحقيق التوازن الهرموني، لأن الهرمونات ترتبط بشكل مباشر بصحة الجلد و المفاصل و العظام — وكما هو معروف، عندما تتغير الهرمونات، يتغير الجلد.
وتساعد السيليكا في تحقيق التوازن المعدني الصحيح بين الكالسيوم والمغنيسيوم داخل الجسم، مما ينعكس بدوره على توازن الهرمونات. ويُعد هذا التوازن الهرموني بالغ الأهمية، لأنه غالبًا ما يكون عدم توازن الهرمونات هو السبب الرئيسي في هشاشة العظام. تذكّر أن الكالسيوم والمغنيسيوم يلعبان دورًا حاسمًا في توازن هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون في الجسم.السيليكا أيضًا تشارك في عملية تكلس العظام، ولها تأثيرات مشابهة لتأثيرات فيتامين D.
وجدير بالذكر أن فيتامين D له دور كبير في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة ونقله إلى مجرى الدم، ولكنه أيضًا أساسي في تكلس العظام. كما أن فيتامين K2 لا يقل أهمية، إذ يعمل بالتعاون مع فيتامين D، وهو كذلك عامل مساعد للسيليكا. في حال وجود نقص في فيتامين K2، لن يحصل الجسم على الفائدة الكاملة من السيليكا أو فيتامين D. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين K2 هو فيتامين ذائب في الدهون وموجود في أنواع معينة من الدهون.
السيليكا المكون السحرى لصحة أفضل
كذلك، تساعد السيليكا في إخراج الألمنيوم من الجسم (chelating) وتمنع امتصاصه، ما يُعد أمرًا مهمًا نظرًا لتأثيراته السلبية الخطيرة على الدماغ، خاصة لدى الأطفال والرضّع. لذا، فإن السيليكا تعتبر عاملًا مهمًا للغاية، وهي مفيدة جدًا لمرضى الزهايمر وللأطفال والبالغين المصابين بالتوحد.
للسيليكون دورًا وظيفيًا مهمًا، خاصة لدى النساء، حيث أن أيض السيليكون يتم تنظيمه جزئيًا على الأقل عن طريق الهرمونات الستيرويدية وهرمونات الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد السيليكا على خفض ضغط الدم لأنها تزيد من مرونة الشرايين.
تُنشط السيليكا الجهاز المناعي، ويُعتقد أن تأثيرها على قلوية الجسم قد يكون له علاقة كبيرة بهذه الخاصية. تُعد خاصية القلوية للسيليكا مهمة لأن البيئة الحمضية داخل الجسم، غالبًا نتيجة لاختيارات غذائية سيئة، تؤدي عادةً إلى جهاز مناعي ضعيف وأمراض. تُستخدم السيليكا أيضًا في تصنيع الأجسام المضادة والمستضدات، وكلاهما مكونات أساسية لجهاز مناعي صحي. سيساعد استهلاك هذا المعدن مع اختيارات غذائية صحية وخطة تمارين على استعادة مستويات الحموضة الصحية داخل الجسم.
تُستخدم السيليكا من قبل كل خلية وكل غدة داخلية داخل أجسامنا. للسيليكا تأثير على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وكذلك الجهاز العصبي المركزي الذي يعتمد على الكالسيوم والمغنيسيوم لنقل النبضات العصبية بشكل مثالي. قد تكون السيليكا ذات قيمة لدى كبار السن لتوفير الحماية ضد مرض الزهايمر، حيث تعاكس تأثيرات الألومنيوم على الجسم من خلال المساعدة في إزالته.
كيف تساعد مكملات السيليكا بشرتك وشعرك وأظافرك؟
قد تكون السيليكا ذات قيمة كبيرة عندما تبدأ البشرة في الترهل، مما يجعلنا نبدو أكبر سنًا. في الشباب، ينتج الجسم كميات كبيرة من الكولاجين والسيليكا، ولكن مع تقدمنا في العمر، تنخفض مستويات الكولاجين والسيليكا، مما قد يؤدي إلى فقدان مرونة وقوة البشرة. تساعد السيليكا في لصق صفائح الكولاجين معًا. تُحفز السيليكا الخلايا الليفية التي تنتج الكولاجين من النوع الأول، والذي يوجد بوفرة في الشباب.
كلما تضرر الكولاجين في البشرة، وهذا يحدث باستمرار بسبب أضرار الجذور الحرة، تكون السيليكا مطلوبة للتعامل مع ذلك من خلال إعادة بناء وتجديد هذا النسيج الضام. بالمناسبة، تُعتبر السيليكا أيضًا مكملًا ممتازًا في مكافحة حب
حب الشباب، لأنها لا تساهم فقط في تعزيز صحة الجلد، بل تمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومطهّرة. هذه الخصائص تساعد في تقليل التورم والاحمرار المرتبطين بحب الشباب، كما أنها تعزز التئام الجلد بسرعة. إضافة إلى ذلك، فإن السيليكا تساهم في إزالة السموم من الجسم، وهو عامل آخر يمكن أن يُساعد في التقليل من ظهور حب الشباب.
كيف تؤثر السيليكا على الشعر؟
من المعروف أن السيليكا تُحسن من الدورة الدموية، مما يساهم في إيصال العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر بفعالية أكبر. هذا الأمر يساعد في تقوية الشعر من الجذور، مما يقلل من التساقط ويعزز نمو الشعر الجديد. السيليكا تساهم أيضًا في تحسين مرونة وقوة الشعر، وتمنحه مظهرًا لامعًا وصحيًا.
أما الأظافر…
إذا كنت تعاني من أظافر هشة أو متكسرة بسهولة، فقد تكون السيليكا هي العنصر المفقود في نظامك الغذائي. السيليكا ضرورية لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي الذي يتكون منه الشعر والأظافر. مع الوقت، قد تؤدي مكملات السيليكا إلى أظافر أكثر سماكة وأقل عرضة للتكسر.
مصادر السيليكا الطبيعية:
السيليكا متوفرة في العديد من الأطعمة مثل:
- الخيار
- الفلفل
- الكرفس
- الشوفان
- الشعير
- الأرز البني
- الفاصوليا
- السبانخ
ومع ذلك، تختلف كمية السيليكا التي يمتصها الجسم من هذه المصادر حسب نوع الغذاء وطريقة طهيه. لذلك، قد يلجأ البعض إلى تناول مكملات السيليكا لضمان الحصول على كمية كافية منها.
أنواع مكملات السيليكا:
هناك أشكال مختلفة من مكملات السيليكا، بما في ذلك:
- حمض الأورثوسيليك (Orthosilicic Acid): يُعد أكثر الأشكال قابلية للامتصاص من قبل الجسم.
- البامبو: و هو أغنى مصدر للسيليكا بنسبة 70 – 90 % و هو أعلى 10 مرات من تركيز السيليكا فى ذيل الحصان
- مستخلص ذيل الحصان (Horsetail Extract): نبات غني بالسيليكا، ولكن يجب الحذر منه لأنه يحتوي أحيانًا على مكونات أخرى قد لا تناسب الجميع. بالأخص الحوامل و المرضعات لانه يحتوى على النيكوتين
- جل السيليكا أو الكبسولات: يُمكن تناولها يوميًا بجرعات موصى بها للمساعدة في دعم الشعر والبشرة والأظافر.
كم من الوقت يستغرق مفعول السيليكا؟
مثل معظم المكملات الطبيعية، لا تتوقع نتائج فورية. قد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع قبل أن تبدأ في ملاحظة تغييرات حقيقية في شعرك أو بشرتك أو أظافرك. الاستمرارية هي المفتاح عند استخدام مكملات السيليكا.
هل هناك آثار جانبية؟
بشكل عام، تعتبر السيليكا آمنة جدًا عند تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يعاني البعض من آثار جانبية خفيفة مثل اضطرابات المعدة، خاصة إذا تم تناولها على معدة فارغة. من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل جديد، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية معينة.
السيليكا المكون السحرى لصحة أفضل
السيليكا ليست فقط من المعادن الأساسية لصحة العظام، بل تلعب دورًا كبيرًا في دعم جمالك من الداخل إلى الخارج. من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، وتحفيز نمو الشعر، وتقوية الأظافر، وتحسين مرونة الجلد، تُعتبر السيليكا مكونًا أساسيًا لكل من يرغب في الحفاظ على مظهر صحي وشاب.
إذا كنت تبحث عن إضافة طبيعية لدعم صحة شعرك وبشرتك وأظافرك، فقد يكون مكمل السيليكا خيارًا رائعًا لك.
**تنويه:
هذه المعلومات للإرشاد العام فقط ولا ينبغي أن تحل محل الاستشارة الطبية. يجب الرجوع للطبيب للحصول على توجيهات طبية مُخصصة.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي استخدامها كبديل عن الرأي الطبي المهني. يجب عليك دائمًا طلب نصيحة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل الخاص بك بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية
المصادر:
National Institutes of Health (NIH)
أقرأ أيضا :
Discussion about this post