آلام الركبة، ما الحل؟

آلام الركبة هي مشكلة شائعة تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. قد تكون آلام الركبة نتيجة لإصابة، مثل تمزق الرباط أو تمزق الغضروف. كما أن الحالات الطبية — بما في ذلك التهاب المفاصل، النقرس والالتهابات — يمكن أن تسبب آلام الركبة أيضًا.

تستجيب العديد من أنواع آلام الركبة البسيطة بشكل جيد لإجراءات العناية الذاتية. يمكن أن تساعد العلاج الطبيعي وأجهزة دعم الركبة أيضًا في تخفيف الألم. في بعض الحالات، ومع ذلك، قد يحتاج ركبتك إلى تصليح جراحي.

أعراض آلام الركبة

قد يختلف موقع وشدة آلام الركبة، اعتمادًا على سبب المشكلة. العلامات والأعراض التي تصاحب آلام الركبة في بعض الأحيان تشمل:

– تورم وتيبس

– احمرار وسخونة عند اللمس

– ضعف أو عدم استقرار

– أصوات طرقعة أو طحن

– عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل

متى يجب رؤية الطبيب

اتصل بطبيبك إذا:

– لم تتمكن من تحمّل الوزن على ركبتك أو شعرت كما لو كانت ركبتك غير مستقرة أو تُخفق

– كان لديك تورم شديدة في الركبة

– لم تتمكن من تمديد أو ثني ركبتك بالكامل

– رأيت تشوهًا واضحًا في ساقك أو ركبتك

– كان لديك حمى، بالإضافة إلى احمرار، وآلام وتورم في ركبتك

– كان لديك ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة.

أسباب آلام الركبة

يمكن أن يكون سبب آلام الركبة الإصابات، المشاكل الميكانيكية، أنواع التهاب المفاصل ومشاكل أخرى.

الإصابات

تصيب إصابة الركبة أيًا من الأربطة، الأوتار أو الأكياس المملوءة بالسائل (الجرابات) التي تحيط بمفصل ركبتك وكذلك العظام، الغضاريف والأربطة التي تشكل المفصل نفسه. تشمل بعض إصابات الركبة الأكثر شيوعًا:

– إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL). هو تمزق في الرباط الصليبي الأمامي (ACL) — أحد الأربطة الأربعة التي تربط عظم الظنبوب بعظم الفخد. تعتبر إصابة الرباط الصليبي الأمامي شائعة للغاية بين الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة، كرة القدم أو الرياضات الأخرى التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الاتجاه.

– الكسور. يمكن أن تنكسر عظام الركبة، بما في ذلك الرضفة (عظمة الوجنة)، خلال السقوط أو حوادث السيارات. أيضًا، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف العظام بسبب هشاشة العظام أن يعانوا من كسر الركبة ببساطة بسبب خطوة خاطئة.

– تمزق الغضروف الهلالي. يعمل الغضروف الهلالي كصادم بين عظمة الساق وعظمة الفخذ. يمكن أن يتمزق إذا قمت بلف ركبتك فجأة أثناء تحميل الوزن عليها.

– التهاب الجراب الركبى. بعض إصابات الركبة تسبب التهاب في الجرب، الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل التي تتوسد خارج مفصل ركبتك بحيث تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة فوق المفصل.

– التهاب الأوتار الرضفي. يسبب التهاب الأوتار تهيجًا والتهابًا في واحد أو أكثر من الأوتار — الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام. يمكن أن يحدث هذا الالتهاب عندما تحدث إصابة في الوتر الرضفي، الذي يمتد من الرضفة (عظمة الركبة) إلى عظمة الساق ويسمح لك بالركل، الجري والقفز. يمكن للعدائين، والمتزلجين، وراكبي الدراجات، وأولئك المعنيين بالرياضات والنشاطات القفز أن يصابوا بالتهاب الأوتار الرضفي.

المشاكل الميكانيكية

تتضمن بعض الأمثلة على المشاكل الميكانيكية التي يمكن أن تسبب آلام الركبة:

– جسم حر. في بعض الأحيان، قد يتسبب إصابة أو تآكل في العظم أو الغضروف في كسر قطعة من العظم أو الغضروف وتبدأ في الطفو في الفراغ بين المفصل. قد لا يسبب هذا أي مشاكل ما لم يتداخل الجسم الحر مع حركة مفصل الركبة، بحيث يكون تأثيره مثل وجود قلم حبر في مفصلة الباب.

– متلازمة شريط الحرقفية. تحدث هذه المشكلة عندما يصبح النسيج الصلب الذي يمتد من خارج الورك إلى خارج الركبة (الشريط الحرقفي) مشدودًا لدرجة أنه يحتك بالجزء الخارجي من عظمة الفخذ. يعتبر الركض لمسافات طويلة وركوب الدرجات أساسًا المعرضين لخطر متلازمة شريط الحرقفية.

– خلع الرضفة. يحدث هذا عندما تنزلق عظمة الركبة الثلاثية (الرضفة) من مكانها، وعادةً إلى خارج ركبتك. في بعض الحالات، يمكن أن تبقى الرضفة في مكان الخلع ويمكن أن ترى الخلع.

– آلام الفخذ أو القدم. إذا كنت تعاني من آلام في الفخذ أو القدم، فقد تغير طريقة مشيك لتجنب الآلام في المفصل. ولكن هذا المشي المعدل يمكن أن يضع مزيدًا من الضغط على مفصل ركبتك ويسبب آلام الركبة.

أنواع التهاب المفاصل

يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل. الأنواع الأكثر احتمالًا للتأثير على الركبة تشمل:

– التهاب المفاصل العظمي. الذي يشار إليه أحيانًا بالتهاب المفاصل التنكسي، يعتبر التهاب المفاصل العظمي النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل. هو حالة تتآكل فيها الغضاريف في الركبة مع الاستخدام والعمر.

– التهاب المفاصل الروماتويدي. هو أكثر أنواع التهاب المفاصل مزعجة، ويعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي حالة مناعة ذاتية تتأثر تقريبًا بأي مفصل في الجسم، بما في ذلك الركبتين. على الرغم من أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن، إلا أنه يتفاوت في الشدة وقد يختفي ويعود.

– النقرس. يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل عندما تتجمع بلورات حمض اليوريك في المفصل. بينما يؤثر النقرس بشكل شائع على إصبع القدم الكبير، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا في الركبة.

– النقرس الكاذب. غالبًا ما يُخطئ في كونه النقرس، حيث يُسبّب النقرس الكاذب بواسطة البلورات التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتشكل في سائل المفصل. الركبتان هما المفصل الأكثر شيوعًا الذي يتأثر بالنقرس الكاذب.

– التهاب المفاصل العدواني. في بعض الأحيان، يمكن أن يصبح مفصل الركبة مصابًا بالعدوى، مما يؤدي إلى التورم، الألم والاحمرار. التهاب المفاصل العدواني غالبًا ما يحدث مع الحمى، وعادةً لا يكون هناك أي صدمة قبل بداية الألم. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل العدواني بسرعة تدميرًا واسع النطاق لغضروف الركبة. إذا كان لديك آلام في الركبة مع أي من أعراض التهاب المفاصل العدواني، راجع طبيبك فورا.

مشكلات أخرى

متلازمة الألم الفخذي الرضفي هو مصطلح عام يشير إلى الآلام الناشئة بين العظمة الفخذية والرضفة. هذا شائع بين الرياضيين؛ في الشباب البالغين، ولا سيما أولئك الذين لا تتحرك رضفتهم بشكل صحيح في المجرى؛ وكبار السن، الذين عادة ما يتطور لديهم هذه الحالة كنتاج لالتهاب المفصل الرضفي.

عوامل الخطر

يؤدي عدد من العوامل إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات الركبة، بما في ذلك:

– الوزن الزائد. إن زيادة الوزن أو السمنة يزيدان من الضغط على مفاصل الركبة، حتى أثناء الأنشطة اليومية العادية مثل المشي أو الصعود والنزول على السلالم. كما يزيدان من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من خلال تسريع التآكل في غضروف المفاصل.

– نقص المرونة العضلية أو القوة. يمكن أن يزيد نقص القوة والمرونة من خطر الإصابة بإصابات الركبة. تساعد العضلات القوية على استقرار وحماية المفاصل، ويمكن أن تساعد المرونة العضلية في تحقيق مدى حركة كامل.

– بعض الرياضات أو المهن. بعض الرياضات تضع مزيدًا من الضغط على الركبتين أكثر من غيرها. التزلج الألبي مع حذاءه القاسي واحتمالية السقوط، وقفزات والتفافات كرة السلة، والتحميل المتكرر على ركبتيك عند الجري أو الهرولة كلها تزيد من خطر إصابة الركبة. الوظائف التي تتطلب ضغطًا متكررًا على الركبتين مثل البناء أو الزراعة يمكن أن تزيد من خطرك أيضًا.

– الإصابة السابقة. يزيد وجود إصابة سابقة في الركبة من احتمال تعرضك لإصابة في الركبة مرة أخرى.

المضاعفات

ليست جميع آلام الركبة خطرة. ولكن بعض إصابات الركبة والحالات الطبية، مثل التهاب المفاصل العظمي، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الألم، تلف المفاصل وعجز إذا تركت دون علاج. ويجعل وجود إصابة في الركبة — حتى لو كانت طفيفة — أكثر احتمالاً أن تتعرض لإصابات مشابهة في المستقبل.

الوقاية

على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا منع آلام الركبة، إلا أن الاقتراحات التالية قد تساهم في تقليل خطر الإصابات وتدهور المفاصل:

– حافظ على وزنك الصحي. تجاوز الوزن الصحي يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل الركبتين، مما يزيد من خطر الإصابة بالإصابات والتهاب المفاصل العظمي.

– تأكد من لياقتك لممارسة الرياضة. لاستعداد عضلاتك لمتطلبات الأنشطة الرياضية، خصص وقتًا للتدريب.

– مارس بدقة. تأكد من أن التقنية وأنماط الحركة التي تستخدمها في رياضتك أو نشاطك هي الأفضل. يمكن أن تكون الدروس من المدربين المحترفين مفيدة جدًا.

– احرص على القوة والمرونة. العضلات الضعيفة هي السبب الرئيسي لإصابات الركبة. سيستفيدك بناء عضلات الفخذين وأوتار الركبة، وهي العضلات في الجزء الأمامي والخلفي من فخذيك التي تساعد في دعم ركبتيك. التدريب على التوازن والاستقرار يساعد على جعل العضلات المحيطة بركبتيك تعمل بشكل أكثر فعالية.

ولأن العضلات المتوترة أيضًا يمكن أن تسهم في الإصابة، فإن التمدد مهم. حاول تضمين تمارين لزيادة المرونة في تدريباتك.

– كن ذكيًا في ممارسة التمرين. إذا كان لديك التهاب المفاصل العظمي، آلام الركبة المزمنة أو إصابات متكررة، قد تحتاج إلى تغيير طريقة ممارسة التمارين. فكر في الانتقال إلى السباحة، أو الأيروبيك المائي أو الأنشطة الأخرى منخفضة التأثير — على الأقل لبضع أيام في الأسبوع. في بعض الأحيان فقط الحد من الأنشطة عالية التأثير يمكن أن يوفر الراحة.

***تنويه: هذه المعلومات للإرشاد العام فقط ولا ينبغي أن تحل محل الاستشارة الطبية. يجب الرجوع للطبيب للحصول على توجيهات طبية مُخصصة.

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي استخدامها كبديل عن الرأي الطبي المهني. يجب عليك دائمًا طلب نصيحة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل الخاص بك بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية

* أقرأ أيضا:

هل تفاحة في اليوم تقيك من أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم؟

هل مشاكلك الصحية اساسها الميكروبيوم المعوى؟

*المصادر: 

mayoclinic